ફટાફટ વજન ઘટાડવા રાત્રે સુતા પહેલા આ ૭ ડ્રીંક ટ્રાય કરવા જેવા છે

કહેવાય છે કે રાત્રે મોડેથી જમો અને પછી તરત સૂઈ જાવ તો વજન વધે છે. માટે જ આજકાલ ડાયેટિશિયનો સૂવાના 2-3 કલાક પહેલા જમવાનું કહે છે. પરંતુ આવી રીતે કરવાથી તો રાત્રે ભૂખ લાગે છે અને પછી જે ફ્રીજમાં મળે તે ખાઈ લઈએ છીએ. માટે જ કેટલાક એવા પીણાં છે જેને રાત્રે સૂતા વખતે પીવા જોઈએ જેથી ભૂખ પણ સંતોષાશે અને તમારૂ વજન વધવાની જગ્યાએ ઘટશે.

કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે દૂધ

દૂધમાં કેલ્શિયમ અને ટ્રિપ્ટોફની પ્રચૂર માત્રા હોય છે. જેના કારણે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી ખૂબ સારી ઉંઘ આવે છે. ત્યારે તમારી નિંદર સારી થવાથી શરીરના સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટશે અને વજન ઓછું થશે.

લો કેલરી સોયા મિલ્ક

આ દૂધની ખાસિયત એ છે કે તેમાં કેલરી હોતી જ નથી. તેમજ એમિનો એસિડ અને ટ્રિપ્ટોફન પણ હોય છે જેના કારણે નિંદર સારી આવે છે. જ્યારે આપણે સોયા મિલ્ક પીએ છીએ ત્યારે મગજ તેનો ઉપયોગ ગૂડ હોર્મોન્સ બનાવવા માટે કરે છે. જેના કારણે શરીરમાંથી વધારાનું વજન ઓછું થાય છે.

દ્રાક્ષનું જ્યુસ

નિષ્ણાંતોનું માનીએ તો દ્રાક્ષના જ્યુસનું નિમયમિત સેવન તમારૂ વજન તો ઓછું કરશે જ સાથે બોડીની એક્સ્ટ્રા ફેટને પણ બર્ન કરી દેશે. તેમજ નિંદર પણ સારી આવશે.

કેમોમાઇલ ટી

આ ચા પીવાથી બોડીમાં ગ્લિસીનના સ્તરની વૃદ્ધી થાય છે. આ ચા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તરીકે કામ કરે છે. જેનાથી આપણી નસો રિલેક્સ થાય છે. તેટલું જ નહીં કેમોમાઇલ ટી શરીરના દરેક પ્રકારના દુખાવાને દૂર કરી મગજને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમજ ઉત્તમ ગ્લુકોઝ કંટ્રોલ અને વેટ લોસ પણ કરે છે.

નારંગી અને મોસંબીનો જ્યુસ

સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ નારંગી અથવા મોસંબીનો જ્યુસ પીવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનો સ્ત્રાવ નિયંત્રિત થાય છે. સાથે જ આ એક લો કેલરી જ્યુસ છે. જેમાં વિટામિન સી અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ તમારી સ્કિન માટે ખૂબ લાભદાયક રહે છે.

સોયા પ્રોટીન શેક

નિષ્ણાંતોના મતે સોયા પ્રોટીન શેક નિંદરની ક્વોલિટી સુધારે છે. તેમજ કાર્ટિસોનના લેવલને ઓછું કરે છે. જેના કારણે પેટ અને તેની આસપાસ ભેગી થયેલી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સોર્સ: આઈ એમ ગુજરાત

Leave a Reply

error: Content is protected !!